Достаточно включить эти продукты в свой рацион, и они сохранят ваше здоровье.

Что нужно есть каждый день, чтобы быть здоровым? Включите эти продукты в ваш рацион и результаты не заставят себя ждать. Представляем вашему вниманию список продуктов, которые очень полезны...
salat-ovoschi-eda-foto

Что нужно есть каждый день, чтобы быть здоровым? Включите эти продукты в ваш рацион и результаты не заставят себя ждать.

Представляем вашему вниманию список продуктов, которые очень полезны для вашего здоровья. Употребляя их ежедневно или как можно чаще, вы почувствуете в себе новые силы.

pomidory-tomaty-ovoschi-3366

Помидоры
Свежие томаты прекрасно компенсируют потерю минеральных веществ. В них содержатся элементы, которые полезны для сердца (калий), помогают вывести из организма излишнюю жидкость (калий), укрепляют кости (кальций), участвуют в процессах обмена веществ (фосфор). Цинк помогает заживлять раны и способствует росту волос и клеток кожи. Магний адаптирует тело к холоду.

В помидорах содержится большое количество органических кислот, витаминов группы В, а также витамина С.

Но по-настоящему ценен – ликопин, который является очень сильным натуральным антиоксидантом и обеспечивает надежную защиту от онкологических болезней. Так же он снижает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Помидоры улучшают настроение благодаря серотину, который работает, как антидепрессант.

Томаты низкокалорийные и способны быстро насытить желудок, благодаря хрому, входящему в их состав.

Остерегаться помидор не стоит, но люди, которые страдают аллергией на красные овощи и страдающими нарушениями обмена веществ, должны соблюдать дозировку.
В день следует съедать 8 помидор черри или 3 обыкновенных помидора, а также выпивать один стакан томатного сока.
zelenye-listya-shpinata-v

Шпинат
Прекрасно очищает ваш желудок и выводит из вашего организма все шлаки и токсины. Он богат витамином В, который оказывает благоприятное действие на нервную систему, и витамином Е, которые предотвращает клетки от старения. Шпинат хорошо употреблять людям со слабым здоровьем и беременным женщинам. Детям он также рекомендуется, чтобы у них не было рахита и для укрепления костной системы.

Чтобы чувствовать себя нормально в день желательно съедать одну чашку свежего или половину приготовленного шпината.

orehi-greckiy-funduk-mindal

Орехи
В орехах имеются все необходимые вещества для поддержания здоровья человека. Они состоят из 20% белков и около 75% высококалорийных жиров. Орехи очень калорийны. Они содержат витамины A, B1, B6, С, Р, дубильные вещества, эфирные масла, фитонциды, а также в них содержится кислота омега-3Ю которая очень полезна для сердца.

Желательно съедать горсть орехов в день (миндаль, арахис, фисташки, фундук) или 7 грецких орехов.
morkovnoe-pole-molodaya

 Морковь
В моркови содержится каротин и витамин А, которые очень хороши для зрения, при чем они позволяют не только его поддерживать, но и его улучшить. Это прекрасный продукт для людей, деятельность которых связана с работой на компьютере.

Кроме каротина, морковь богата витаминами В, и содержит в себе никотиновую и фолиевую кислоты. Практически все знаменитые диетологи включают морковку в рацион питания своих пациетнов.

В день желательно съедать 1-2 моркови.

ovsyanka-hlopya-yagody-golubika

Овес
Овес является одним из самых полезных злаков, для здоровья. Он регулирует обмен жиров, избавляет от шлаков и снижает уровень сахара в крови. В овсе содержится много клетчатки, которая очень полезна для организма.

Рекомендуется в день съедать пол чашки овса.

zavtrak-yogurt-malina

Йогурт
В натуральных йогуртах содержится много кальция, калия, витамина В, а самое важное, это живые бифидо-культуры, которые способствуют улучшению работы пищеварительной системы и укреплению иммунитета. Бифидобактерии выживают на пути к микрофлоре кишечника, что способствует комфортному пищеварению. При постоянном употребление натурального йогурта у вас снизиться риск появления рака толстой кишки, за счет укрепления иммунной системы.

В день следует выпивать один стакан натурального живого йогурта.

chili-kon-karne-kukuruza

Черные бобы и фасоль
Любые бобы полезны для сердечно-сосудистой системы, но самыми полезными считаются черные бобы. Они насыщены антиоксидантами и антоцианами, которые улучшают работу мозга. В состав бобовых входят ценнейшие пищевые белки и большое количество грубой клетчатки, а также минеральные соли и витамины.

Бобовые очень хорошо подходят для разгрузочных диет. Постоянное употребление бобов способствует омолаживающее действие.
Рекомендуется в день съедать половину чашки бобов.
chernika-yagoda-eda-chashka

Черника
Черника оказывает хорошее влияние на наше зрение. Но кроме этого черника содержит большое количество антиоксидантов. которые необходимы для здоровья организма. Ягода снижает риск многих заболеваний рака, диабета и сердца.

В день следует съедать одну чашку свежих или пол чашки сушеных или замороженных ягод.

Если эти продукты войдут в постоянный ваш рацион, вы надолго сохраните красоту и здоровье!

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Понравилось? Поделись с друзьями: